Trzymacie ręce splecione za głową czy przay uszach? Trzeba trzymac rece tak aby dotykaly lekko skroni. Ręce splecionme za głową nieraz kusza do ruchow oszukanych i podciaganiu rekami tulowia do gory, czasem nawet mimowolnie. Za to rece trzymane z boku głowy nie ingeruja w ruch tulowia, no chyba ze ciuagniecie za uszy . Tak samo w ćwiczeniach, nie [...]
Witam zrobiłem już 14 dni tego treiningu na brzuch i zachorowałem.Przez 4 dni nie ćwiczyłem a ponoć w tym treningu można odpuścić tylko jeden dzień na tydzień mniej więcej a najlepjej by było wogóle nie robić przerw bo nie będzie oczekiwanego rezultatu.Tak więc co mam robić odpuścić sobie już go czy dalej robić czyli teraz 15 dzień.Nie chce od [...]
mam pytanie odnośnie czasu, napisane jest ze trening ten nie powinien przekraczać 25 minut ale jak to jest możliwe jak ja jestem w 21 dniu poskracałem wszystko ile można i zajmuje mi to jakieś 22 minuty?? a do zakończenia planu mam jeszcze drugie tyle czy jak zacznę przekraczać określony czas będzie to jakoś zle wpływało??
Dobra dzieki! CHodzilo mi tylko o to czy to prawda ze wszystkie serie i cwiczenia bez przerwy...a tu jednak mozna 1 min max miedzy niektórymi seriami ok...sog ;p
Mam pytanie ... kupel mówił że robił tak 1 ćwiczenie potem kolejne i kolejne a potem zaczynał od początku i tak że nie robił tka jak np klatę się robi 1 ćw płaska wali 3 serie i następne tylko robił all i powtarzał czy tak można robić?
Gdy skończy się ten szalony okres świąteczny to postaram się uzupełnić swoje wypowiedzi. Co do poomsae, to oczywiście są One rozgrywane na poziomie MP, MŚ jednak nie ma ich na olimpiadzie (jak dla mnie to wielka szkoda), nie wiem czy blokadą jest tu raczej wstyd czy zwyczajna niechęć co do poomse, większość zawodników w PL skupia się na walce, i [...]
a jeszce takie pytanie... moze i glupie :) czy cwiczenie parti miesni (np brzucha przez brzuszki:) powoduje to ze trace obwod w pasie ? czy np wyciskanie sztangi na klatke powoduje to ze trace tluszczyk z klatki ?, bo jesli therma powoduje ze sie poce to mozna wnioskowac ze obojetnie co bym robil to i tak bede sie pocil i tracil obwod brzuszka czy [...]
Czy z ketlem czy z hantlem to raczej nie ma większej różnicy. Dzień dobry też by się nadawało. Osobiście podobało mi się jak wchodziło ale czułam że wchodzi też w lędźwie zwłaszcza z większym cięzarem dlatego tego nie poleciłam :D Z tym, że zbieranie grzybków mocno angazuje dwugłowe i posladki a plecy raczej dodatkowo. Można by to wrzucić zamiast [...]
[...] mnie nie bylo. Ale bylam na urlopie, micha raz trzymana raz nie. Aktywnosc - srednia, wiec nie pisalam. Chociaz mozna powiedziec ze zrobilam 3 duze wyprawy rowerowe. Z 2x cwiczylam cos w domu i z 2x na silowni, wiec nie ma tragedii Waga : 56.8 kg z ranca z @ na plecach %-) Wczoraj zrobilam swoj pierwszy trening silowy w koncu, wszystko ok [...]
Najprawdopodobniej, nie będzie można kierować na rynek niektórych substancji, czy określonych ich dawek, jako suplementy diety. Jeżeli jednak chodzi o suplementy sportowe, to jedynie jakaś kosmetyka i margines problemu. Trochę więcej zmian może być w suplach ogólnozdrowotnych.
ale nasi czytelnicy dbaja rowniez o zdrowie stad podejrzewam ich zatroskanie Slawku chyba nie do konca zrozumialem czy odpowiedziales na moje pytanie wyzej ? czyli zakaz bedzie tyczyl produkcji NIE sprzedazy ? pytam dlatego ze jeszcze wyzej napisales ze bedzie mozna kupic pozostalosci rynkowe do czasu zejscia z magazynow
-Pompki nogi wyżej- tu pracuje dolna cz. Klatki . nogi można położyć na krześle na łóżku . Jeżeli się jest na zewnątrz to można kogoś poprosić tak jak do taczek : ) Czy aby na pewno ? Według mnie jest to ćwiczenie anologiczne z wyciskaniem sztangi na ławce przy skosie dodatnim, co jak mi się wydaje rozwija górną część piersiowych.
:-D One sa fajne do robienia takich malych roladek - jak sie naomczy je w wodzie albo bulionie i odlozy na 10-15 minut na plaski talerzyk to mozna sobie np. warzywa czy rybke wymieszac z twarogiem, zrobic paste i zawijac roladki - dobre jak ktos lubi sie pobawic - na impreze, do roboty ;-) a mozna je dobrze pokruszyc, wymieszac z maslem [...]
[...] końsko-ujędrniającą, wsadziłam dupsko w majty neoprenowe, na to zakręciłam jeszcze pas i powiem Wam, że jak wróciłam do domu, pierwsze co, to poleciałam do lustra sprawdzić czy wciąż mam tyłek, bo byłam pewna, że mi cały spłynął Rozwaliłaś mnie tym tekstem, normalnie aż sie popłakałam ze śmiechu |-)|-)|-) Mamy trasę biegową i ścieżkę rowerową [...]
mozna powtarzac ile sie chce i mozna tak zyc ;-) Nie nie spoko krewetka, mozesz w maselku krewetki usmazyc, a lososia to sobie piecz w piekarniky lub na grilu czy patelni grilowej :-)
Mam lepsze, z dzisiaj. Po treningu zamówiłam sobie w barku na siłowni latte i jak czekałam instruktorka mnie zagadnęła czy kupuję białko. Ja nie, że kawę i że w sumie próbuję ograniczyć, ale jak się odchudzam to mi ciężko, bo to jedyny deserek, na co padło z zaciekawieniem - a odchudzasz się? - no tak (lekko zdziwiona) - no i jak ci idzie? - [...]
Poledwica w pascie jak to robiles? Bo wyglada mega Po studencku - wszystko na patelnię i gotowe %-) Oczywiście tajnym składnikiem to jest tutaj mięso, kupujemy co sobotę u siebie na bazarku polędwicę wieprzową wędzoną własnoręcznie, ~30zł/kg, mięsko zayebiste :-) Ogólnie jak ktoś może właśnie na bazarach/targach kupować mięso tego typu to [...]
[...] i ból na najszerszych i obłych tak jak celowałem. Ten swing z hantlami super dokończenie tyłu barku, popatrzyłem na IG u @hypertrophycoach, często wrzuca ciekawy content więc można śledzić. Co do brzuchola na 93,7% mam winowajcę, bo dziś od rana w końcu spokój i płasko tak jak było. I to chyba nie twaróg :-P Jutro jeszcze sprawdzę czy trafiłem.
23.04.2020 Bieg 45min: https://i.imgur.com/1WmQDLB.jpg a) Stwierdziłem, że pójdę z rana na czczo - ostatni raz. Nie ze względu, że brakowało sił czy chęci, wręcz przeciwnie, tuptanie przy ~75-80% można w "nieskończoność" robić :-P Od około 25min zaczęły mnie łapać skurcze w okolicy lewej płaszczki/piszczelowego.. Przed wyjściem wypiłem niecały [...]
a6w :FAQ
